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Was
TRE ist - und was es nicht ist
Um dieser Frage weiter auf den Grund zu gehen, möchte ich
zunächst den Unterschied zwischen Körperarbeit und körperorienter
Psychotherapie erörtern:
Beide beruhen auf dem Umstand, dass unser Körper im Laufe
des Lebens chronische Spannungsmuster in seiner Muskulatur ansammelt.
Körperarbeit ist reine Arbeit mit dem Körper, um die
in ihm gestauten energetischen Blockaden abzubauen. In unserer
Kultur mittlerweile äußerst populäre Formen der
Körperarbeit sind etwa Qi Gong oder Yoga. Körperorientierte
Psychotherapie hingegen betreibt das Auflösen der Blockaden
nicht als reinen Selbstzweck. Sie fragt nach den biographischen
Ursachen und den zu Grunde liegenden Erfahrungen, die zur Bildung
dieser Blockaden führten, und versucht diese aufzuarbeiten
und zu integrieren.
TRE
ist ein großartiges Werkzeug für die Arbeit mit dem
Körper, weil das durch diese Übungen ausgelöste
neurogene Zittern bis in die tiefen Schichten der Muskulatur vordringt
und schrittweise daran arbeitet, die vorhandenen Spannungsmuster
aufzulösen. Die Frage, woher diese kommen, wird hierbei völlig
vernachlässigt. Es ist nicht das Ziel, die Geschichte des
Anwenders zu bearbeiten, Erinnerungen wieder hervorzuholen oder
verdrängte Gefühlen wiederzubeleben und aufzuarbeiten.
Das Einzige, was zählt, ist, dass wir alle chronische Spannungen
haben und diese uns in der ein oder anderen Form einschränken.
TRE ist reine Körperarbeit, um die ursprüngliche Flexibilität
des Körpers wiederherzustellen und Stress aus dem Gesamtsystem
zu nehmen, um es hierdurch langfristig wieder ins Gleichgewicht
zu bringen.
Hierbei
ist es völlig egal, wie diese entstanden sind: Infolge von
akutem Stress, schlechter Körperhaltung, schlimmen Erfahrungen
etc., etc. Oder wie David Berceli es auf einem Workshop so schön
sagte: "Ihr seid alle wunderbare Menschen und habt sicherlich
alle eine interessante Geschichte, nur: Sie interessiert mich
nicht. Mich interessiert, mit eurem lebenden und pulsierenden
Organismus zu arbeiten und ihm dabei zu helfen, Stress und Anspannung
abzubauen." How cool is that?
TRE
ist mittlerweile unter vielen verschiedenen Namen weltweit verbreitet,
anfänglich hießen sie nur Trauma Releasing Exercises.
Denn Dr. David Berceli, der Entwickler der Übungen, arbeitete
ursprünglich vor allem mit traumatisierten Bevölkerungsgruppen
im Nahen Osten und der Dritten Welt, wo Trauma durch Krieg, Armut
und Hungersnot noch heute eine allgegenwärtige Erfahrung
sind. Indem er also diese einfache Reihe an Übungen erdachte,
entwickelte er ein Selbsthilfetool, welches schnell zu erlernen
ist und großen Populationen an Menschen mit schwierigen
Erfahrungen dabei hilft, sich und ihren Körper von den erlittenen
Schocks zu erholen.
Doch
bei seiner Rückkehr in die westliche Welt und der Arbeit
mit "normalen" Menschen merkte Berceli schnell, dass
auch diese enormen Nutzen aus seinen Übungen ziehen, weil
sie tiefe Zustände der Entspannung erzeugen. So können
Menschen mit Schlafproblemen bei regelmäßiger Anwendung
in der Regel schon nach kurzer Zeit wieder fest durchschlafen.
Deshalb könnte TRE genauso gut auch Trauma & Tension
Releasing Exercises oder einfach nur Tension Releasing Exercises
oder Tension Reduction Exercises genannt werden. Der Name spielt
praktisch keine Rolle, weil jedermann von ihrer entspannenden
Wirkung profitieren kann und weil sie in den unterschiedlichsten
Gebieten einsatzbar sind: Als Entspannungstraining in Firmen,
in helfenden Berufen, als Hilfe bei der Selbstentwicklung, als
Feierabendentspannung für Werktätige, als ergänzendes
Tool in der Psychotherapie etc.
Was
TRE von allen anderen Formen der Körperarbeit abhebt, dass
es nicht bei der bewussten Aktivierung der Muskeln aufhört:
Vielmehr werden die Übungen eingesetzt, um den Körper
zum Aktivieren unwillkürlicher Entladungsreaktionen des autonomen
Nervensystems anzuregen, dem bereits mehrfach in früheren
Posts besprochenen neurogenen Zittern. Gegen Ende einer Sitzung
liegt der Klient oder die Gruppe einfach entspannt auf einer Matte,
und erlaubt ihrem Körper sich selbst zu regulieren. Das fühlt
sich in der Regel für die meisten Menschen erst einmal etwas
seltsam und komisch an, weil wir darauf konditioniert wurden,
derartige Impulse zu unterdrücken. Doch wer erst einmal am
eigenen Leib die wohltuende und entspannende Wirkung des Schüttelns
erfahren, wird es einfach lieben.
Für
wen TRE geeignet ist
Stress und Angst sind alltägliche Ereignisse im Leben von
Menschen. Häufig erfahren wir sie täglich, entweder
zu Hause oder auf Arbeit. Der Körper reagiert auf erhöhte
Stresslevels, indem er die Muskeln anspannt, um "durch das"
Problem hindurchzugehen. Wir erkennen diese Anspannungen jedoch
selten, bevor wir an Schmerzen, Beschwerden oder Krankheiten leiden.
Mit präventiven Techniken wie TRE kann man vorbeugen, dass
Stress und Anspannung so stark werden, dass sie zu chronischen
Krankheiten führen.
Da
der durch die Spannungsabbau-Übungen aktivierte Zittermechanismus
in den Muskeln Teil unseres natürlichen Verhaltens als menschliche
Wesen ist, kann jedermann von den Übungen profitieren.
Das
Zittern der Muskeln erhöht die Resilienz des Körpers,
da es zu tiefer Entspannung führt, was ganz natürlich
das Stressniveau des Individuums senkt und den Geist beruhigt.
Die Übungen können Emotionen abbauen, die von leichter
Verstimmung bis hin zu schwerer Angst reichen, egal, ob diese
nun durch Stress auf der Arbeit, exzessives Grübeln, Konflikte,
physischen Stress oder auch Traumata (Unfälle, Gewalt, Operationen,
Naturkatastrophen etc.) zurückgehen.
Der
Körper weiß im Normalfall intuitiv, wie und wann er
sich zur Ruhe begeben muss. Schlafschwierigkeiten sind ein Symptom,
dass etwas im Körper aus dem Ruder gelaufen ist. Schlaflosigkeit
ist häufig ein Signal, dass Stress, Angst und Anspannung
der Grund dafür sind, dass der "Schlafmechnismus"
nicht wie normal funktioniert.
Die
tiefe muskuläre Entspannung, die duch de Spannungsabbau Übungen
hervorgerufen wird, veranlasst den Körper, die Erholungs-Verdauungsreaktion
des parasympathischen Nervensystems zu aktivieren, wodurch er
einschlafen kann.
Resilienz
wird erreicht, wenn ein Mensch arbeiten, auf Stress reagieren,
spielen und sich dann erholen kann. Wenn tiefe, angemessene Erholung
und die Entspannungsreaktion jedoch nicht Teil des Alltags eines
Menschen sind, wird seine Resilienz beeinträchtigt. TRE ist
ein effektiver und leicht zu erlernender Weg, um den Körper
bei der Bewältigung von Stress zu unterstützen und seine
Resilienz zu erhöhen.
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